dyt.enverciraci@gmail.com

food, diet, healthy

Anti Enflamatuvar Beslenme Nedir?

Anti Enflamatuvar Beslenmenin Temelleri Enflamasyon, vücudun zararlı etkenlere karşı gösterdiği doğal bir tepkidir. İnsan vücudu, enfeksiyon, yaralanma veya toksinlerle karşılaştığında, bağışıklık sistemi enflamasyon aracılığıyla savunma mekanizmalarını devreye sokar. Ancak, bu sürecin uzun sürmesi veya aşırı hale gelmesi, kronik enflamasyon olarak adlandırılır ve çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. Yüksek kan şekeri, obezite ve stres gibi faktörler

Anti Enflamatuvar Beslenme Nedir? Read More »

asparagus, food, meal

İştah Kontrolü İçin 3 Etkili İpucu

İştahı Anlama: Neden Gereksinim Duyuyoruz? İştah, bireylerin yemek yeme isteğini ifade etmekte kullanılan bir terimdir. Fiziksel ve psikolojik unsurların birleşimiyle şekillenen iştah, vücudumuzun enerji gereksinimleri ve duygusal durumlarımızla doğrudan ilişkilidir. Açlık hissi, vücudun düşük enerji seviyeleri veya belirli besin maddelerinin eksikliği nedeniyle ortaya çıkar. Bu süreç, besin alımını teşvik eden bir dizi hormonal ve sinirsel

İştah Kontrolü İçin 3 Etkili İpucu Read More »

sliced fruits

Çocuklar İçin Sağlıklı ve Lezzetli Ara Öğün Önerileri

Öncelikle Neden Ara Öğün? Çocuklar, büyüme ve gelişim döneminde oldukları için yeterli enerji ve besin alımına ihtiyaç duyarlar. Ara öğünler, çocukların ana öğünler arasında açlık hissetmelerini engelleyerek, gün boyu enerjik kalmalarına yardımcı olur. Ayrıca sağlıklı atıştırmalıklar, çocukların beslenme alışkanlıklarını geliştirmesi açısından da oldukça önemlidir. Sağlıklı Ara Öğün Seçenekleri Çocuklar için sağlıklı ve lezzetli ara öğünler

Çocuklar İçin Sağlıklı ve Lezzetli Ara Öğün Önerileri Read More »

Woman carrying eco-friendly bag with green leaves in a lush garden setting.

Bitki Bazlı Beslenme ve Karbon Ayak İzi: Sürdürülebilir Bir Gelecek İçin Neden Tercih Edilmeli?

Giriş: Bitki Bazlı Beslenmenin Önemi Bitki bazlı beslenme, bireylerin diyetlerinde bitkisel kaynaklı gıdaların ön plana çıkarıldığı bir yaklaşımı ifade eder. Bu beslenme tarzı, sebzeler, meyveler, tam tahıllar, baklagiller, kuruyemişler ve tohumlar gibi besinleri içerirken, hayvansal ürünlerin miktarını azaltmayı hedefler. Son yıllarda bitki bazlı diyetlerin önemi sağlık alanında giderek daha fazla belirginlik kazanmıştır. Araştırmalar, bitki bazlı

Bitki Bazlı Beslenme ve Karbon Ayak İzi: Sürdürülebilir Bir Gelecek İçin Neden Tercih Edilmeli? Read More »

Top view of assorted seeds and grains in rustic bowls on a neutral background, ideal for healthy eating concepts.

Glutensiz Beslenme: Sağlıklı mı, Sağlıksız mı?

Giriş Glutensiz beslenme, son yıllarda popülaritesini arttıran bir diyet şeklidir. Pek çok insan, glutensiz diyetin sağlık açısından faydalı olduğunu düşünmektedir. Ancak, glutensiz beslenmenin gerçekten sağlıklı bir seçenek olup olmadığı konusunda çeşitli görüşler vardır. Glutenin Sağlık Üzerindeki Etkileri Gluten, buğday, arpa ve çavdar gibi tahıllarda bulunan bir protein grubudur. Çölyak hastalığı olan bireyler gluten tüketiminden kaçınmalı,

Glutensiz Beslenme: Sağlıklı mı, Sağlıksız mı? Read More »

stomach pain, man, jeans

Gıda İntoleransı ve Alerji Farkı: Nasıl Yönetilir?

Gıda İntoleransı ve Alerji Nedir? Gıda intoleransı, vücudun belirli gıdalara karşı gösterdiği anormal bir tepki olarak tanımlanabilir. Başlıca nedeni, bu gıdaların sindirim sisteminde yeterince işlenememesi veya emilememesidir. Örneğin, laktoz intoleransı, süt şekerini sindirememe durumudur ve bulantı, gaz, şişkinlik gibi belirtilerle kendini gösterir. Gıda intoleransı, genellikle bağışıklık sistemi ile ilgili değildir ve daha az ciddi sağlık

Gıda İntoleransı ve Alerji Farkı: Nasıl Yönetilir? Read More »

blood pressure, pressure gauge, medical

Hipertansiyon İçin Akdeniz Diyeti Örnekleri

Akdeniz Diyeti Nedir? Akdeniz diyeti, geleneksel Akdeniz bölgesinin, özellikle de Yunanistan, İtalya ve İspanya’nın beslenme alışkanlıkları temel alınarak oluşturulan bir sağlıklı beslenme modelidir. Bu diyet, çeşitli besin gruplarının dengeli bir şekilde tüketilmesini hedefler ve zeytinyağı, sebze, meyve, tam tahıllar, baklagiller ve deniz ürünleri gibi besinlerin sıklıkla yer aldığı bir beslenme şeklidir. Ayrıca, süt ürünleri ve

Hipertansiyon İçin Akdeniz Diyeti Örnekleri Read More »

tartan track, athletics, track and field

Sporcular İçin Optimal Beslenme İpuçları

Sporcu Beslenmesinin Önemi Sporcular için beslenme, genel sağlığı korumanın yanı sıra, spor performansını artırmada da kritik bir rol oynamaktadır. Doğru besinlerin seçilmesi ve zamanlaması, antrenman sırasında enerji seviyelerini yüksek tutmak ve iyileşmeyi hızlandırmak için gereklidir. Sporcu beslenmesi, yalnızca enerji ihtiyacını karşılamakla kalmaz, aynı zamanda kas gelişimini destekler ve vücut kompozisyonunu optimize eder. Optimal beslenme, sporcuların

Sporcular İçin Optimal Beslenme İpuçları Read More »

Student feeling stress and exhaustion while studying at a cluttered desk with an open book on their head.

Streste Mücadelede Destekleyici Besinler

Stres ve Beslenme Arasındaki Bağ Stres, modern yaşamın kaçınılmaz bir gerçeği olarak karşımıza çıkmaktadır. Stresle başa çıkabilmek için çeşitli yöntemler bulunmasına rağmen, beslenmenin bu süreçte büyük bir rol oynadığı bilinmektedir. Beslenme alışkanlıklarımız, bedenimizin stresle nasıl başa çıktığını etkileyebilir. Bu yazıda, stresle mücadelede destekleyici besinleri keşfedeceğiz. Stresi Azaltan Besin Grupları Bazı besinler, stres yönetimi için özel

Streste Mücadelede Destekleyici Besinler Read More »

Review Your Cart
0
Add Coupon Code
Subtotal

 
beslenme ve diyet danışmanlığı almak için aşağıdaki iletişim formunu doldurabilir veya 0552 086 96 05 numaralı telefondan iletişime geçebilirsiniz.
beslenme ve diyet danışmanlığı almak için aşağıdaki iletişim formunu doldurabilir veya 0552 086 96 05 numaralı telefondan iletişime geçebilirsiniz.